HSP（Highly Sensitive Person）は、生まれつき感受性が高く、環境や人間関係の影響を強く受けやすい気質を持つ人のことを指します。
「どうして私はこんなに敏感なんだろう？」と感じたことはありませんか？
実は、HSPの気質には遺伝や脳の特性、環境要因が大きく関係しています。
この記事では、HSPの原因について、科学的な視点から詳しく解説していきます！
HSPの主な原因とは？
HSPは**「生まれつきの気質」**であり、性格や経験による後天的なものではなく、遺伝や脳の働きが深く関わっています。
主に以下の3つの要因がHSPの原因として考えられています。
① 遺伝的要因 – 繊細な気質は生まれつき？
HSPは、遺伝的な影響を受ける可能性が高いとされています。
親がHSP気質を持っている場合、子どもも繊細な気質を受け継ぐことが多いです。
ある研究では、HSPの気質は約50%が遺伝によるものとされており、親子で似た特徴を持つことも珍しくありません。
🔹 HSP気質が遺伝しやすいポイント
✅ 音や光、匂いに敏感
✅ 他人の感情を察知しやすい
✅ 直感が鋭く、考え込むことが多い
もちろん、HSPの遺伝率は100%ではなく、環境や経験によって気質が強まることもあります。
② 脳の働き – HSPの人は神経系が敏感！
HSPの人は、脳の神経系が一般の人よりも敏感に反応しやすいことが分かっています。
特に関係が深いのが、以下の2つの脳の特徴です。
（1） 扁桃体（へんとうたい）の活性が高い
扁桃体は、危険や恐怖を察知する脳の部位で、HSPの人はこの部分が過敏に反応しやすいといわれています。
そのため、刺激に対して過剰に反応したり、不安を感じやすかったりするのです。
📌 HSPの人の脳の特徴
✅ 小さな音や光にも反応しやすい（騒がしい場所が苦手）
✅ 緊張しやすく、ストレスを感じやすい
✅ 人の感情を受け取りやすい（共感力が高い）
（2） セロトニンやドーパミンの分泌が少なめ
HSPの人は、幸せホルモン（セロトニン）ややる気ホルモン（ドーパミン）が少なめな傾向があると言われています。
これにより、刺激に対するクールダウンが遅く、感情が揺れ動きやすいのです。
また、前頭前野（感情をコントロールする部分）の働きが強く、物事を深く考えすぎる傾向もあります。
これが「過剰に気を遣う」「疲れやすい」原因の一つになっているのです。
③ 環境要因 – 幼少期の経験が影響することも！
HSPの気質は、生まれ持ったものだけでなく、幼少期の環境にも影響を受けることがあります。
特に、以下のような環境で育つと、HSPの気質が強まりやすいと言われています。
🔹 HSPを強める環境要因
✅ 厳しくしつけられた（親が感情のコントロールに厳しい）
✅ 共感力の強い家庭で育った（親もHSP気質で、感情を大切にする）
✅ 常に人の顔色をうかがう環境だった（周囲に気を遣うことが当たり前だった）
特に、幼少期に「周囲の空気を読まなければならない」環境で育つと、HSP気質が強くなる傾向があります。
さらに、ストレスの多い環境で育った場合、脳の神経回路が敏感になりやすく、大人になっても刺激に対する反応が強くなることが分かっています。
HSPは治るの？それとも一生付き合うもの？
HSPは「性格」ではなく「生まれ持った気質」なので、基本的には変えることはできません。
しかし、環境や対処法によって、ストレスを減らすことは可能です！
HSPとうまく付き合うためのポイント
✅ 刺激を減らす生活を意識する（静かな空間、心地よい音楽を活用）
✅ 自分のペースを大切にする（無理に社交的になろうとしない）
✅ HSPの長所を活かす（共感力の高さ、繊細な感性を大切にする）
HSPであることを**「デメリット」と捉えず、自分の特性を理解してうまく活かす**ことが大切です💡
まとめ – HSPの原因は遺伝と脳の働きにあった！
HSPの気質には、遺伝・脳の働き・環境要因の3つが影響しています。
✔ 遺伝的要因 → 親からの影響でHSP気質を持つことが多い
✔ 脳の働き → 扁桃体の活性が高く、刺激に敏感になりやすい
✔ 環境要因 → 幼少期の経験によってHSPの度合いが変わる
あなたにとって心地よい暮らしのヒントになりますように✨
