【HSPセルフチェック】あなたは繊細さん？簡単チェックリストで自己診断！

私たちHSP夫婦は、日々の暮らしをできるだけ快適にするために、心地よいアイテムや環境を大切にしています。💡

でもそもそも、「HSP（Highly Sensitive Person）」って何？自分もそうかも…？ と思っている方も多いはず。

そこで今回は、HSPのセルフチェックリストをご用意しました！📝✨

HSPの特性を知ることで、自分に合った暮らしの工夫がしやすくなりますよ。🌿

HSPの特徴を理解し、自分がどのくらい当てはまるのかを知ることで、日常の過ごし方を改善したり、環境を整えたりしやすくなります。家族やパートナーにHSPの特性を伝えることで、より良い人間関係を築くきっかけにもなります。

🌱 HSPとは？簡単におさらい
📝 HSPセルフチェック表
📌 まとめ

🌱 HSPとは？簡単におさらい

HSP（Highly Sensitive Person）は、「人一倍、敏感で繊細な気質を持つ人」のこと。心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した概念です。

特徴として…

✅ 感受性が強い（他人の気持ちに敏感、共感力が高い）
✅ 刺激に敏感（音・光・匂い・肌触りなどに影響を受けやすい）
✅ 深く考えやすい（物事をじっくり考える、想像力が豊か）
✅ 疲れやすい（情報を多く処理しすぎてしまう）
✅ 周囲の空気を読みすぎてしまう（人間関係に過敏になりがち）
✅ 一度に多くのことをこなすのが苦手（優先順位をつけるのが大事）

こんな特性があると言われています。

HSPは「病気」ではなく「気質」なので、対処法を知るとより快適に過ごせるようになりますよ！✨

HSPの気質が強いと、人と関わるのが大変に感じることもありますが、その分優れた共感力や観察力を持っているのも事実です。

「HSPとは？」— 繊細さんのためのやさしい解説

HSP（Highly Sensitive Person）とは、生まれつき感受性が高く、刺激に敏感な人のことを指します。周りの環境や人の感情に強く影響を受けやすく、ストレスを感じやすい一方で、豊かな感性や深い思考力を持つ特徴があります。📌 H...

📝 HSPセルフチェック表

以下のチェックリストで、自分がどのくらいHSPの特性を持っているのか確認してみましょう。

チェック項目	よく当てはまる	時々当てはまる	あまり当てはまらない
大きな音や騒音が苦手	☐	☐	☐
眩しい光がしんどい	☐	☐	☐
匂いに敏感（香水や柔軟剤の香りが気になる）	☐	☐	☐
肌触りにこだわる（チクチクする服やタグが不快）	☐	☐	☐
人の気持ちを察しすぎて疲れる	☐	☐	☐
些細なことで傷つきやすい	☐	☐	☐
ネガティブなことを繰り返し考えてしまう	☐	☐	☐
急な予定変更にストレスを感じる	☐	☐	☐
人と長時間話すとぐったりする	☐	☐	☐
細かいところにすぐ気づく	☐	☐	☐
映画やドラマで感情移入しすぎる	☐	☐	☐
SNSやニュースを見すぎると疲れる	☐	☐	☐
人混みや大勢の集まりが苦手	☐	☐	☐
ひとり時間が必要	☐	☐	☐
家のインテリアや配置が気になる	☐	☐	☐
仕事で疲れやすく、すぐにエネルギー切れする	☐	☐	☐
感動しやすく、涙もろい	☐	☐	☐