こんにちは、「日々の暮らし」を大切にしているHSP夫婦です😊
私たちは日々の刺激を和らげるために、週末を使って心と体を整えることを意識しています。
平日の忙しさでちょっと疲れが溜まりがちな私たちが、心地よく週末を過ごすためのルーティンをご紹介します🌿✨何か参考になれば幸いです。
🌅 朝のウォーキングで気持ちよく1日をスタート
週末の朝は、静かな時間を楽しみながらウォーキングをするのが習慣。
特に 「朝のひんやりした空気と静けさ」 がHSPの私たちにとって最高のリフレッシュになります。
歩きながら「今週どんなことがあった？」とお互いにシェアしたり、ふとした発見を楽しんだり。
これだけで、心がほぐれてくるから不思議です✨
🛒 買い物は混雑を避けて効率よく
日用品や食品の買い物は、できるだけ 人混みの少ない時間 に済ませるのがポイント！
午前中の開店直後や夕方の混雑ピークが過ぎた遅めの時間に行くと、落ち着いて選べるのでストレスフリーです😊
最近は 「ネットスーパー」や「宅配サービス」 も活用して、余計な刺激を減らす工夫をしています。
買い物リストを作っておくと、無駄なくサクッと終わらせられるのでおすすめ✨
🍳 週末の作り置きで平日ラクに
HSPにとって 「毎日の献立を考えるストレス」 はなかなか大きなもの💦
そこで私たちは、 タンパク質中心の作り置き を週末にまとめて作るようにしています。
🥚 ゆで卵
🍗 大量の鶏もも肉の塩麹漬け（鶏ももやささみがベストですが、続きませんでした。。）
🐟 鮭の塩焼き
🥣デトックススープ
これがあるだけで、平日の食事準備がぐっとラクに！
「何を食べるか迷う時間」を減らせるので、心の余裕が生まれます😊
🍽 美味しいものでちょっとした贅沢を
作り置きは 「健康重視」 だけど、週末は 「ちょっと贅沢なご飯」 も楽しみます♪
たとえば、
✨ 豪華お刺身盛り合わせ
✨ ちょっといいお肉を使ったステーキディナー
✨ 自家製の低糖質クッキー
好きなものを作る時間そのものが楽しくて、気分転換になります😊💖
💆♂️ 体のメンテナンスでリフレッシュ
整体やマッサージ、整骨院などで 「疲れを溜め込まないケア」 も大事にしています。
HSPは 「無意識に体に力が入ってしまう」 ことが多いので、定期的なメンテナンスで緊張をほぐすのが◎
施術を受けた日は、体が軽くなってぐっすり眠れるので最高です😌✨
☕ ブログ作成はリラックス空間で
私たちは 「心地よい環境」 でブログを書くのを大切にしています。
カフェに行くこともありますが、HSP的に 「BGMが大きすぎる場所」 だと集中できないことも💦
そんなときは、
🏡 家でお香を焚きながら 書く
🏡 カフェなら落ち着いた雰囲気の店を選ぶ
自分たちの「心地よさ」を優先すると、楽しく作業できます😊
🧹 部屋を整えて心のリセット
週末は 「部屋をリセットする時間」 も大切にしています。
平日に散らかりがちな場所を整えて、スッキリした空間で新しい週を迎えると気持ちがいい✨
🧺 洗濯＆枕カバー、シーツ交換
🗑 ゴミ出し（特に段ボールなどの大きなもの）
🧹 掃除機＆拭き掃除
こうやって整えておくと、月曜日の朝がぐっとラクになります😊
🚗 週末の一日はお出かけの日
土日のどちらかは、 「外の空気を感じる時間」 を作るようにしています。
🚿 温泉でのんびり → 癒し効果バツグン！
🏔 登山やハイキング → 自然の中でリフレッシュ！
🏌️♂️ 打ちっぱなし → 体を動かしてストレス発散！
🛍 ショッピング → 人混みを避けつつ楽しむ
「HSP的に心地よい場所」を選ぶ ことを意識して、お出かけを楽しんでいます✨
まとめ：HSP夫婦の週末ルーティン
HSPの私たちは、「週末はリセットとリラックス」 をテーマに過ごしています。
✅ ウォーキング でリフレッシュ
✅ 買い物は混雑を避けて ストレスフリーに
✅ 作り置きで平日の負担を減らす
✅ 好きなものを作って 小さな幸せを感じる
✅ 体のメンテナンスで疲れを取る
✅ ブログ作成は落ち着く空間で
✅ 部屋を整えて心をリセット
✅ お出かけして新しい刺激を楽しむ
HSPの特性を活かしながら、無理なく心地よい週末を過ごす工夫を続けています😊
「週末の過ごし方を見直したいな…」と思っている方の参考になれば嬉しいです💛
皆さんのおすすめの週末ルーティンも、ぜひ教えてくださいね✨
