私のモーニングルーティン🌿✨
はじめに：モーニングルーティンを始めたきっかけ
「朝の時間をもっと大切にしたい！」と思ったのがきっかけで、モーニングルーティンを取り入れました。自律神経を整えて、スッキリとした1日をスタートするために工夫しています😊
▼ 詳しくはこちらの記事をご覧ください
1. 私のモーニングルーティン⏰✨
タイムスケジュール
🕔 5:50 起床
- 歯磨き・洗顔
- 白湯を飲む
- 体重測定
🕕 6:00 ヨガ＆軽い筋トレ🧘♀️
- おすすめのヨガ動画はこちら
- ヨガの代わりに筋膜ローラーを使うことも◎
🕡 6:30 身支度
- 着替え
- 日焼け止めを塗る🌞
🕖 7:00 30分ウォーキング🚶♀️
🕢 7:30 朝ごはん＆業務準備🍞☕
🕗 8:00〜8:30 在宅ワーク開始💻
💡 出勤の日の違い
- 6:00〜6:30のルーチンまでは同じ！
- 時間に余裕がある時は、会社最寄り駅の1つ手前で降りて歩く🚶♀️
2. モーニングルーティンを継続するために📅
最初はハビットトラッカーを活用して習慣化✨
✅ 毎日やることを決めてチェック
✅ 続けることで「やらないと気持ち悪い！」状態に💡
➡ 今では自然とできるようになったので、トラッカーなしでもOK🙆♀️
ハビットトラッカーとは？
ハビットトラッカーとは、習慣を管理するためのツールです。スマホアプリや手帳に「毎日やりたいこと」をリスト化し、実施したらチェックを入れることで、習慣化をサポートしてくれます✨
3. 無理しない心得🧘♀️
「毎日絶対やらなきゃ！」ではなく、週3〜4日できたらOKというルールに🎵
体調が悪い時や生理前は睡眠を優先して、無理せず続けることが大事💤✨
4. おすすめのストレッチ・ウォーキングアイテム🛍️
🧘♀️ ストレッチアイテム
✅ ヨガマット
私が使っていたものは廃盤になってしまっていたので似ているものを共有します。
✅ 筋膜ローラー
▼初心者向け
5年ほどこちらを使っていましたが、ついに壊れたので中級者向けのものに買い替えました
▼中級者向け
色が可愛くて少々他の色より高いのですが、こちらを使っています！
アマゾン✅ マッサージローラー
🚶♀️ ウォーキングアイテム
✅ インソール（足の負担軽減！）
私は扁平足なのでインソールが必須です！さまざま試した中でもお気に入りです。
✅ 日焼け避けマスク😷
止める部分がマジックテープだと髪の毛が絡んでしまいますが、こちらはボタンなので使いやすいです！
✅ ウエストポーチ（スマホ＆鍵入れに便利！）
5. モーニングルーティンのススメ🌞
朝のルーティンを整えると…
✔ 自律神経が整う → メンタルが安定する✨
✔ 代謝がアップ → 朝からエネルギーを消費🔥
✔ 1日の生産性が向上 → 仕事や家事がはかどる💪
朝の習慣を見直して、心地よい1日をスタートしてみませんか？😊✨
